Medicina cinese per la perdita di peso: funziona davvero?

Se stai pensando di provare la medicina cinese per dimagrire, ecco tutto ciò che devi sapere per prendere la decisione giusta. Discuteremo alcune delle pratiche popolari della medicina cinese, come funzionano, le loro ricerche scientifiche e come iniziare. Discuteremo anche di potenziali rischi ed effetti collaterali di cui devi essere consapevole.

Che cos’è la medicina cinese?

La medicina tradizionale cinese (MTC) è la medicina usata in Cina da migliaia di anni. Alcuni tipi popolari di medicina cinese sono l’agopuntura, il Tai Chi, il Tui Na, la moxibustione e la fitoterapia.

La maggior parte delle pratiche di MTC si basano sulla convinzione che il miglioramento del “Qi (forza vitale)” può migliorare la propria salute. Ciò significa che la medicina cinese guarda al tuo intero essere interno invece di concentrarsi solo su ciò che è fuori.

Tipi di medicina cinese

Agopuntura

L’agopuntura è un componente importante della medicina tradizionale cinese e comporta l’inserimento strategico di aghi sottili su diversi punti del corpo. È comunemente usato per trattare il dolore, lo stress, per la gestione della salute generale [1].

I professionisti della MTC credono che l’agopuntura aiuti a riequilibrare il “flusso di energia” nel tuo corpo nei posti giusti. I professionisti moderni vedono l’agopuntura come un modo per stimolare i nervi, i muscoli e i tessuti connettivi coinvolti nell’aumentare gli antidolorifici naturali del corpo.

moxibustione

La moxibustione è un trattamento termico che prevede la combustione di un materiale vegetale spugnoso noto come “moxa” vicino ad alcune parti della pelle per indurre la guarigione [2]. Secondo la medicina tradizionale cinese, la moxibustione promuove il flusso di “qi” nei punti giusti e aiuta a liberarsi dei fattori che causano malattie. “Qi” è tradotto in “aria” o “forza vitale” in cinese.

Tui na

Tui na, pronunciato come “Twee naw” significa “pizzica e tira” ed è un tipo di massaggio terapeutico nel TCM. Tui na viene utilizzato per scopi terapeutici come l’agopuntura. È spesso usato come coadiuvante della moxibustione, dell’agopuntura, del qigong e di altri tipi di medicina cinese.

Qi gong

Il qigong è uno dei più antichi tipi di medicina tradizionale cinese praticata da migliaia di anni e ci sono molti tipi di qigong [4]. È un approccio olistico di movimenti di danza lenti e fluenti che si concentrano sulla postura del corpo, sul movimento, sulla respirazione e sulla meditazione.

La teoria principale alla base di questa antica pratica è che la nostra “energia di forza vitale” scorrerà verso dove focalizziamo la nostra attenzione. Il Qigong è ampiamente usato per scopi medicinali, spirituali e di arti marziali.

Tai Chi

Il tai chi è abbastanza simile al qigong e comporta movimenti lenti e aggraziati, eseguiti con respirazione profonda e meditazione per favorire la guarigione. Il Tai Chi è spesso usato per trattare lo stress e l’ansia, per migliorare l’umore, la qualità del sonno e per dare una spinta generale al sistema immunitario [3].

Medicina di erbe cinese

La fitoterapia cinese combina l’uso di migliaia di diverse piante, minerali e prodotti animali in varie formule come tè, capsule e polveri.

Il decotto d’acqua è la forma popolare di fitoterapia cinese e prevede l’aggiunta di 1-13 agenti medicinali (da 1 a 12 g ciascuno) all’acqua e l’ebollizione per un certo periodo di tempo. Il liquido medicinale viene quindi separato dalle erbe da consumare [5].

In che modo la medicina cinese aiuta a perdere peso?

Ecco cosa hanno da dire le ricerche sull’uso della medicina cinese per dimagrire.

Agopuntura

Una revisione sistematica del 2018 ha rilevato che l’agopuntura, se combinata con le modifiche dello stile di vita, potrebbe essere efficace per la perdita di peso nelle persone in sovrappeso [6]. Tuttavia, hanno anche notato che l’agopuntura è stata più vantaggiosa per coloro che sono in sovrappeso <25 - <30 BMI e non nei partecipanti obesi.

In uno studio del 2015, 80 pazienti obesi sono stati divisi in 3 gruppi in base al loro indice di massa corporea. Tutti hanno ricevuto un trattamento di agopuntura per 3-6 mesi insieme a una dieta ipocalorica. I risultati hanno rivelato che l’agopuntura combinata con una dieta ipocalorica era utile per la perdita di peso e riduceva anche le reazioni infiammatorie [7].

In un altro studio del 2015, a 10 partecipanti sani è stato assegnato un trattamento di agopuntura auricolare o un placebo alla settimana per un mese. I risultati hanno rivelato un cambiamento significativo nel peso corporeo e nella secrezione di grelina nel gruppo di agopuntura [8].

La grelina è conosciuta come l’ormone della fame perché di solito viene secreta quando lo stomaco è vuoto e induce la sensazione di fame. Lo studio ha concluso che l’agopuntura auricolare può aiutare a perdere peso sopprimendo la produzione di grelina che a sua volta riduce l’appetito.

In uno studio del 2017, 71 pazienti obesi hanno ricevuto l’agopuntura settimanale combinata con la consultazione nutrizionale per quattro settimane. In totale, i pazienti hanno ricevuto 12 trattamenti di agopuntura che sono durati per 30 minuti ciascuno e una consultazione settimanale [9].

I risultati hanno rivelato che il trattamento di agopuntura combinato con la consultazione nutrizionale era efficace nel ridurre la massa corporea, la massa grassa e la percentuale di grasso corporeo nei pazienti obesi.

moxibustione

Uno studio del 2014 condotto su ratti in menopausa ha rilevato che l’agopuntura e la moxibustione hanno un impatto positivo sulla perdita di peso. I loro risultati hanno rivelato una significativa riduzione del colesterolo LDL e dell’accumulo di grasso [10].

In uno studio del 2018, 51 donne asiatiche con una circonferenza della vita di> 80 cm sono state divise in due gruppi. Il gruppo di trattamento ha ricevuto 20 minuti di sessione di moxibustione e un video educativo di 30 minuti. I partecipanti al gruppo di controllo hanno ricevuto il programma educativo solo a settimane alterne per 8 settimane [11].

I risultati hanno rivelato una riduzione significativa del peso corporeo medio nel gruppo di trattamento, mentre non sono state osservate variazioni nel peso corporeo medio nel gruppo di controllo. Lo studio ha anche scoperto che i partecipanti al gruppo di trattamento della moxibustione avevano anche una riduzione significativa sia della circonferenza della vita che del rapporto vita-fianchi.

Tai Chi

In uno studio del 2015, 374 partecipanti di mezza età sono stati randomizzati a 12 settimane (45 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana) di allenamento del Tai Chi, o camminata su se stessi o gruppo di controllo. I risultati hanno rivelato che entrambi i gruppi Tai Chi e Walking hanno perso una notevole quantità di peso [12].

Come affermato in precedenza, uno dei vantaggi più comuni del Tai Chi è il miglioramento dell’umore e della qualità del sonno [13]. Sia la qualità del sonno che l’umore possono influire sulla perdita o sull’aumento di peso. Ad esempio, alcune persone hanno l’abitudine di mangiare cibo spazzatura quando sono stressate o quando rimangono svegli durante la notte a causa del sonno scarso.

Medicina di erbe cinese

La medicina di erbe è una componente enorme della medicina tradizionale cinese. Ecco alcune delle erbe cinesi popolari che possono essere utilizzate per la perdita di peso.

Panax ginseng

Il Panax Ginseng è un’erba popolare usata nella medicina tradizionale cinese per secoli. Ginsenosidi e gintonina sono stati trovati per essere i principali componenti attivi responsabili delle proprietà terapeutiche del ginseng.

Per quanto riguarda la perdita di peso, il ginseng Panax può aiutare migliorando l’umore e migliorando i livelli di energia. In uno studio del 2013, 90 partecipanti con affaticamento cronico idiopatico hanno ricevuto l’estratto di ginseng Panax o un placebo ogni giorno per 4 settimane. I risultati hanno rivelato che il ginseng Panax ha effetti antifatica [14].

Un altro studio del 2005 ha scoperto che il ginseng di Panax ha proprietà ergogeniche, il che significa che può aiutare a migliorare le prestazioni dell’esercizio e aiutare a recuperare più velocemente dall’esercizio esauriente [15].

Uno studio del 2014 condotto su 10 donne di mezza età obese ha riscontrato che l’estratto di ginseng Panax è efficace per la perdita di peso [16]. E un recente studio del 2017 ha scoperto che l’estratto di foglie di ginseng di Panax ha effetti antiobesità nei ratti obesi [17].

radice di angelica

L’Angelica Sinensis è un’erba usata nella medicina tradizionale cinese per curare e prevenire varie malattie. In uno studio del 2017, i topi obesi indotti dalla dieta ad alto contenuto di grassi sono stati divisi in 5 gruppi.

Uno era un gruppo di dieta normale, uno era un gruppo di dieta ad alto contenuto di grassi e il resto erano gruppi di dieta ad alto contenuto di grassi con un basso, medio o alto dosaggio di estratto di radice di angelica. Il trattamento è stato effettuato per 4 settimane [18].

Lo studio ha scoperto che l’estratto di radice di angelica potrebbe aiutare a trattare l’obesità indotta dalla dieta ricca di grassi.

Goji

La bacca di Goji è un’altra pianta medicinale cinese molto popolare. È stato anche considerato un supercibo a causa della sua abbondante capacità antiossidante e di altri benefici per la salute.

In uno studio del 2017, i pazienti con sindrome metabolica sono stati divisi in 2 gruppi. Un gruppo ha ricevuto l’estratto di bacche di goji e un gruppo ha ricevuto un placebo per 45 giorni. I risultati hanno rivelato che c’era una significativa riduzione della circonferenza della vita nel gruppo di trattamento rispetto al gruppo placebo [19].

Miglioramento dell’ossidazione dei grassi e del profilo lipidico sono stati trovati anche nel gruppo che consumava l’estratto di bacche di goji.

Panax ginseng C. A. Mey (Ren Shen)

Panax Ginseng è anche noto come Changbai Mountain Ginseng (CMG) ed è comunemente presente nella Cina nord-orientale. Il CMG è considerato uno dei tipi più costosi di ginseng e gli studi hanno dimostrato che può migliorare le prestazioni dell’esercizio [20]. Anche se non sono sufficienti

Costo della medicina cinese per la perdita di peso

Il costo della medicina cinese per la perdita di peso dipende dal tipo di trattamento che hai deciso di provare. L’agopuntura, ad esempio, può costare tra $ 50 e $ 100 per sessione negli Stati Uniti.

Le lezioni di Qi gong e Tai Chi possono variare a seconda del centro e delle località. Puoi aspettarti di pagare $ 50 – $ 120 l’ora per le lezioni e alcuni centri offrono coupon e promozioni per i loro clienti.

I prodotti a base di erbe possono anche variare nel prezzo. Ad esempio, il modulo integratore potrebbe essere più economico del tè o della polvere.

Assicurati di leggere le recensioni dei clienti verificate di ciascun servizio di trattamento, cliniche e verificare la validità delle loro qualifiche prima di ricevere il trattamento.

Come usare la medicina cinese per dimagrire

1. Non usarlo come ricambio

Se si desidera provare la medicina cinese per la perdita di peso, non cercare di sostituirla in alternativa a una dieta sana e all’esercizio fisico. Dovresti comunque fare uno sforzo per adottare sane abitudini di vita per farlo funzionare a lungo termine.

2. Ricevilo da professionisti qualificati.

Ricerca sulle credenziali e la licenza della clinica sanitaria e dei professionisti da cui scegli di ricevere il trattamento. Assicurati che i loro certificati e credenziali siano validi per evitare di essere trattati da falsi professionisti.

Inoltre, evita di cadere preda di alcuni “maestri di guarigione cinesi” che affermano di possedere poteri di guarigione soprannaturali.

3. In gravidanza o in allattamento?

Si prega di consultare un medico qualificato ed esperto prima se si desidera provare la medicina cinese durante la gravidanza o l’allattamento.

4. Sii trasparente con il tuo operatore TCM

È estremamente importante che tu parli al tuo medico di medicina cinese delle tue attuali condizioni di salute e di eventuali farmaci, integratori o altri trattamenti che stai assumendo. Questo perché alcune medicine e trattamenti cinesi possono interferire con altri farmaci e medicine.

5. Si tratta di “Qi”

Come affermato in precedenza, la medicina cinese si basa sul “Qi”, noto anche come “forza vitale”. La maggior parte dei trattamenti di medicina cinese è focalizzata sul miglioramento e sulla direzione del “qi” nei posti giusti per indurre la guarigione.

Eliminare cibi altamente trasformati e zuccherati e sostituirli con cibi interi come verdure, frutta e noci, è un modo per iniziare a migliorare il tuo “Qi”.

La scienza concorda con l’eliminazione di cibi cattivi e il consumo di cibi sani per la perdita di peso. Ad esempio, in uno studio del 2007, 16 adolescenti adolescenti in sovrappeso hanno completato una dieta a basso contenuto di carboidrati di 12 settimane. Hanno scoperto che un basso apporto di zucchero ha migliorato significativamente la secrezione di insulina [21]. Una migliore resistenza all’insulina può aiutare a perdere peso.

6. Dosaggio

Se hai intenzione di prendere la fitoterapia cinese per dimagrire, devi fare attenzione per evitare il sovradosaggio. Ricerca di eventuali effetti avversi e se vale la pena rischiare prima di provare alcuni tipi di erbe cinesi.

Inoltre, ricorda che non tutte le piante medicinali cinesi hanno prove valide a sostegno delle loro dichiarazioni di perdita di peso.

7. Unisciti a un gruppo di supporto

Indipendentemente dal tipo di medicina cinese che hai deciso di provare, troverai molto più facile tenerlo aggiornato se ti unisci a un gruppo di supporto. Può essere un forum, un gruppo di Facebook o un gruppo di Instagram, unirti a uno può essere utile quando hai domande e anche motivarti.

Effetti collaterali e rischi della medicina cinese

Ecco alcuni effetti collaterali e rischi associati alla medicina tradizionale cinese [22].

Contrassegnato come integratori alimentari

Molti prodotti a base di erbe utilizzati nella medicina tradizionale cinese (MTC) sono etichettati e venduti come integratori alimentari negli Stati Uniti. I produttori di integratori alimentari non devono dimostrare le richieste del prodotto alla FDA, mentre dovrebbero farlo se i prodotti fossero venduti come farmaci da banco.

Contaminazione

Alcuni prodotti a base di erbe cinesi possono essere contaminati da droghe, tossine o metalli pesanti e alcuni potrebbero non contenere gli ingredienti a cui si riferiscono. Ciò può causare effetti avversi, specialmente nelle persone che soffrono di determinate condizioni di salute.

Ad esempio, un’erba cinese chiamata efedra è stata collegata ad infarto e ictus e la FDA ha vietato gli integratori alimentari contenenti questa erba nel 2004. Tuttavia, il divieto non si applica ai rimedi della medicina tradizionale cinese.

Contaminazione degli aghi per agopuntura

Solo i professionisti qualificati possono utilizzare gli aghi per agopuntura secondo la FDA. gli aghi devono essere sterili, non tossici ed etichettati solo per uso singolo. La mancata osservanza di una di queste regole a volte può comportare effetti avversi correlati alla contaminazione per la persona che riceve il trattamento.

Altri effetti collaterali di alcuni medicinali cinesi possono includere:

  • Reazioni allergiche
  • Burns
  • infezioni

Riferimenti

  1. Kawakita K, Okada K. Terapia di agopuntura: meccanismo d’azione, efficacia e sicurezza: un potenziale intervento per i disturbi psicogeni? Gennaio 2014 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3996195/

  2. Deng H, Shen X. Il meccanismo della moxibustione: antica teoria e ricerca moderna. Settembre 2013 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789413/

  3. Abbott R, MD, Lavretsky H, MD. Tai chi e qigong per il trattamento e la prevenzione dei disturbi mentali. Marzo 2014 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/

  4. Sun G-C, Ph.D. Qigong: medicina bioenergetica. Ottobre 2008 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2653415/

  5. Ergil, Kramer EJ, Ng AT. Erbe medicinali cinesi. Settembre 2002 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071750/

  6. Kim SY, Shin IS, Park YJ. Effetto dell’agopuntura e dei tipi di intervento sulla perdita di peso: una revisione sistematica e una meta-analisi. Settembre 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30180304

  7. Ahmed Abou Ismail L et al. Effetto dell’agopuntura sulla riduzione del peso corporeo e sui mediatori infiammatori nei pazienti obesi egiziani. Marzo 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877795/

  8. Ito H et al. Gli effetti dell’agopuntura auricolare sulla riduzione del peso e sulle citochine legate all’alimentazione: un pilota. Febbraio 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599151/

  9. Zhang HM et al. [Effect of Acupuncture Therapy on Body Compositions in Patients with Obesity]. Aprile 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29071969

  10. Zhu S-P et al. Effetti dell’agopuntura preventiva e della moxibustione sull’accumulo di grasso, sui lipidi nel sangue e sull’utero E2 dei ratti della menopausa 2014 febbraio – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930127/

  11. Hsieh C-H et al. Studio randomizzato controllato che verifica la perdita di peso e gli esiti di obesità addominale della moxibustione. Novembre 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6219029/

  12. Sai-Chuen Hui S et al. Effetti del Tai Chi e degli esercizi a piedi sulla perdita di peso, sui parametri della sindrome metabolica e sulla densità minerale ossea: una prova controllata randomizzata a grappolo. Ottobre 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4620402/

  13. Caldwell KL et al. Effetti del tai chi chuan sull’ansia e sulla qualità del sonno nei giovani adulti: lezioni tratte da uno studio di fattibilità controllato randomizzato. Novembre 2016 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118018/

  14. Kim H-G et al. Effetti antifatica del Panax ginsengA. Meyer: una prova randomizzata, in doppio cieco, controllata con placebo. Aprile 2013 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629193/

  15. Kim SH et al. Effetti dell’estratto di ginseng di Panax sullo stress ossidativo indotto dall’esercizio. Giugno 2005 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16355078

  16. Canzone M-Y, Kim B-S, Kim H. Influenza del ginseng del Panax sull’obesità e sul microbiota intestinale nelle donne coreane obese di mezza età. Gennaio 2014 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3986624/

  17. Lee SG et al. Gli estratti di foglie di panax ginseng esercitano effetti anti-obesità nei ratti obesi indotti dalla dieta ad alto contenuto di grassi. Settembre 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622759/

  18. Zhong T et al. L’Angelica sinensis sopprime l’aumento di peso corporeo e altera l’espressione del gene FTO nei topi obesi indotti con dieta ricca di grassi. Settembre 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632476/

  19. de Souza Zanchet MZ et al. Il barbarum di litio riduce il grasso addominale e migliora il profilo lipidico e lo stato antiossidante nei pazienti con sindrome metabolica. Giugno 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28685012

  20. Ma GD et al. Il supplemento di estratto di Changbai Mountain Ginseng (Panax ginseng C.A. Mey) migliora le prestazioni dell’esercizio e l’utilizzo dell’energia e riduce i parametri associati alla fatica nei topi. Febbraio 2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28165424

  21. Davis JN et al. Riduzione dell’assunzione di zuccheri aggiunti e miglioramento della secrezione di insulina negli adolescenti in sovrappeso di Latina. Marzo 2010 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2847394/

  22. Nccih – Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. Medicina tradizionale cinese: approfondimento. Ottobre 2013 – https://nccih.nih.gov/health/whatiscam/chinesemed.htm