Adattare il tuo corpo alla chetosi può essere un cambiamento radicale e talvolta stimolante che offre tonnellate di benefici piacevoli. Questo articolo spiega come rendere la transizione cheto più fluida possibile.
Indice
Sapere è potere
È il cibo che mangiamo che stimola la produzione di ormoni, in particolare l’insulina, che dice al nostro corpo di usare o immagazzinare grasso. È fondamentale capire come e perché l’insulina regola l’energia dal cibo attraverso il metabolismo. Questa conoscenza ti aiuterà a padroneggiare il tuo corpo e ottenere gli immensi benefici fisici e mentali che la dieta cheto ha da offrire.
Scienza nutrizionale reale
Per capire meglio questo, diamo un’occhiata ad alcune scienze nutrizionali. Il cibo che mangiamo nutre il corpo. Le proteine vengono utilizzate per produrre nuovi enzimi, cellule, tessuti e organi. I grassi sono usati per produrre tessuti specifici come le membrane cellulari e il cervello. Il cervello è fatto di grasso e sembra essere l’organo più grasso di tutto il corpo, con un enorme 60% di grasso!
I carboidrati vengono consumati per fornire energia immediata. Se il corpo riceve troppi carboidrati, li converte in grasso per immagazzinare l’energia in eccesso. Questo è importante: non è il grasso che mangiamo che ci rende grassi. sono i carboidrati in eccesso, che vengono immagazzinati come grasso, che ci rendono grassi!
Uno dei miti perpetuati dall’industria dietetica è che mangiare grasso ci fa ingrassare. Questa è una menzogna spregevole propagata per vendere diete a basso contenuto di grassi. Mangiare carboidrati innesca la produzione di insulina e quindi l’insulina dice al corpo di convertire l’eccesso di glucosio in grasso da immagazzinare. Non possiamo immagazzinare grasso senza insulina.
Vantaggi di Keto
La dieta cheto offre molti benefici fisici e mentali. Con così tanto da offrire, puoi capire perché il keto sta diventando sempre più popolare:
- È uno dei modi più rapidi per perdere peso in sicurezza.
- Il corpo smette di immagazzinare grasso in quanto non vi è alcun segnale di insulina che gli dice di farlo.
- La mancanza di insulina riduce notevolmente l’appetito, il che è di grande aiuto per le persone che cercano di perdere peso.
- La riduzione della fame rende molto più facile gestire l’assunzione di cibo.
- Riduzione della nebbia cerebrale e della confusione dovuta principalmente al taglio dei carboidrati.
- Il rischio di ipertensione, infarto e ictus è ridotto: l’International Journal of Environmental Research & Public Health afferma che la chetosi “è in grado di indurre un’efficace perdita di peso insieme al miglioramento di numerosi parametri di rischio cardiovascolare”.
- È stato dimostrato che aiuta a rallentare la crescita del cancro.
- Keto può prevenire e curare la sindrome metabolica, il diabete e l’obesità.
- Sembra anche che ci sia una riduzione della depressione e dell’ansia nella chetosi (a causa del modo in cui il cervello usa i grassi per il carburante).
Keto Flu
Tuttavia, per alcune persone che hanno appena iniziato, la chetosi può essere un po ‘complicata. C’è un breve periodo di transizione in cui la fonte di carburante del tuo corpo passa dai carboidrati ai grassi. Durante questo periodo, alcune persone sperimentano effetti collaterali che sono noti collettivamente come “influenza cheto”.
Se vuoi convertire la tua auto dalla benzina all’elettricità, dovrai passare qualche giorno nel negozio per effettuare la transizione. Il tuo corpo è lo stesso: ci vogliono alcuni giorni per adattarsi e passare alla chetosi.
I sintomi più comuni di influenza cheto sono:
- Fatica o irritabilità generale
- Vertigini o scarsa concentrazione
- Mal di stomaco o nausea
Questi sintomi durano solo un breve periodo di tempo, in genere pochi giorni o meno, e sono presto sostituiti dagli immensi benefici!
6 passaggi per semplificare la transizione
Puoi ridurre significativamente il tempo di transizione ed eliminare l’influenza cheto con alcuni trucchi pratici: