La dieta chetogenica è giusta per i maratoneti?

Nel 2015, Zach Bitter ha battuto il record di 100 miglia degli Stati Uniti mantenendo un ritmo di sette minuti per 11 ore, 40 minuti e 55 secondi al Desert Solstice Invitational. E la parte più sorprendente di questa storia è che ha corso quelle 100 miglia senza carboidrati e carichi di grasso. Zach Bitter … Leggi tutto

I migliori 15 esercizi di Pilates per il tuo core

Una delle cose migliori di seguire una dieta cheto è che impari a supportarla con l’esercizio. Cerca di entrare in contatto con chetoni di successo e ti diranno che l’esercizio ha fatto miracoli per il loro corpo. Nell’argomento di oggi, esploreremo quindici divertenti mosse di pilates. Pilates è un esercizio eccellente che risolve il tuo … Leggi tutto

Piano di allenamento a casa per la perdita di peso

È di nuovo quel periodo dell’anno in cui le palestre sono affollate di gente che lavora duramente per ottenere quel corpo da spiaggia. Se preferisci evitare una palestra affollata o spendere i tuoi soldi altrove, ecco alcuni allenamenti a casa che possono essere altrettanto efficaci nella perdita di peso e migliorare la tua forma fisica … Leggi tutto

Cosa sono i calisthenics: tutto ciò che devi sapere

Calisthenics. È il nome dato agli allenamenti che non prevedono pesi e attrezzature minime. Fondamentalmente, tutto ciò che userete è il vostro peso corporeo. Un vantaggio significativo degli esercizi calistenici è che puoi eseguirli indipendentemente dal luogo e dal tempo. L’articolo di oggi ti aiuterà a comprendere meglio i calistenici: i suoi benefici, come integra … Leggi tutto

Puoi perdere peso facendo yoga?

Lo yoga comporta meno movimenti rispetto ad altri esercizi. Quindi molte persone credono che lo yoga non possa aiutarli a perdere peso. Discuteremo i benefici dello yoga per la perdita di peso e alcune pose amichevoli per principianti per aiutarti a iniziare. Benefici per la salute yoga Sollievo da stress e ansia Uno dei benefici … Leggi tutto

Esercizio fisico: efficacia, vantaggi e campioni

Gli esercizi a corpo libero prevedono l’uso del proprio peso corporeo contro la forza di gravità per migliorare forza, potenza, resistenza e flessibilità. Questi esercizi sono una forma fondamentale di allenamento della forza e sono popolari tra i frequentatori di palestra e gli atleti professionisti. Ma quanto sono efficaci questi allenamenti rispetto ad altre forme … Leggi tutto

Cosa mangiare dopo un allenamento: le migliori idee alimentari + un piano di pasti campione

Allenarsi regolarmente aumenta la forza, la resistenza, la massa muscolare e comporta numerosi benefici per la salute. Ma per ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento, devi anche mangiare bene. Mentre molte persone sono consapevoli del fatto che i pasti pre-allenamento li aiutano ad alimentare la propria routine, non tutti sanno cosa e quando … Leggi tutto