Benefici della dieta cheto

Qual è la dieta chetogenica

La parola cheto si riferisce al termine inglese dieta chetogenica. È un tipo di dieta low carb il cui obiettivo è la creazione dei cosiddetti corpi chetogenici. Questi sono composti metabolici che vengono generati nel fegato in risposta alla mancanza di riserve di energia.

diciamo che lo è con pochi carboidrati perché implica una drastica riduzione dell’assunzione di carboidrati. Quindi, invece, sostituiremo i grassi per esporre il nostro corpo allo stato metabolico noto come chetosi. Durante la chetosi, il nostro corpo deve utilizzare questi grassi come carburante, poiché non ha riserve di energia.

In questo modo, la dieta cheto può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e l’insulina.

Principali benefici forniti dalla dieta cheto

Sia che si parli una dieta cheto rilassatacome se stessimo eseguendo una dieta chetogenica di mantenimento, noteremo una serie di benefici molto interessanti per il nostro organismo. Ovviamente, la dieta migliora il nostro fisico, che ci darà pace mentale e autostima, ma ci porterà anche miglioramenti in termini di salute. Alcuni dei più vantaggiosi sono i seguenti:

Miglioramenti dello stato mentale

Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta cheto, offre benefici per il nostro corpo, ma anche per la nostra mente. Quindi, alcuni dei problemi che possono migliorare grazie a questo tipo di dieta sono disturbi d’ansia, depressione o anche disturbi bipolari. Quest’ultimo, ad esempio, è legato ai livelli di insulina nel sangue, quindi la dieta chetogenica può svolgere un ruolo fondamentale.

Un aumento della sazietà

Numerosi sono gli studi scientifici secondo i quali una dieta che si basi sui parametri stabiliti dalla dieta chetogenica può aiutarti controllare l’appetito. Questo perché può creare una sensazione di sazietà che dura più a lungo rispetto ad altre diete, che possono impedirti di fare spuntini tra i pasti.

Aiuta a ridurre le crisi epilettiche

Allo stesso modo, varie indagini condotte sulla dieta cheto sono state in grado di determinare che si tratta di un tipo di dieta che puòridurrealmeno in una certa misura, il episodi epilettici in quei bambini che soffrono di questo disturbo.

Può aiutare i pazienti con diabete di tipo 2

Un seguito a una dieta cheto può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue del nostro sangue. D’altra parte, aiuta anche a ridurre l’impatto negativo che possono avere livelli di insulina troppo alti. Quindi, se soffri di diabete di tipo 2, seguire una dieta chetogenica potrebbe essere molto adatto a te.

Un altro vantaggio derivato da quest’ultimo è che, da ridurre i livelli di insulina del nostro organismo si ottengono interessanti miglioramenti per chi soffre di sindrome dell’ovaio policistico.

Aiuta a prevenire le malattie cardiache

Uno dei vantaggi offerti da questa dieta è che contribuisce a migliorare alcuni aspetti di rischio quando si soffre di malattie cardiache, come il grasso corporeo, il livello di colesterololivello di glucosio nel sangue o pressione sanguigna.

Rafforza le difese

Un recente studio ha concluso che seguire la dieta chetogenica aiuta a modificare favorevolmente la nostra flora intestinale. Ciò porta a un chiaro beneficio per la salute e, inoltre, consente rafforzare le difese del nostro organismo. Quindi, ci sono diverse malattie legate al microbiota che corriamo meno rischi di soffrire.

Può ridurre i sintomi della demenza

Grazie all’effetto dei corpi chetogenici nel nostro corpo, alcuni tipi di infiammazione si abbassano. Ciò porta, tra gli altri vantaggi, a un’interessante riduzione dei principali sintomi della demenza. Inoltre, può offrire un interessante declino cognitivo ritardato.

È usato nella prevenzione di alcuni tipi di cancro.

Quando l’assunzione di carboidrati è ridotta, i livelli di glucosio diminuiscono. Questi ultimi funzionano come combustibile per le cellule tumorali. Pertanto, questa dieta è solitamente utilizzata curare alcuni tipi di cancro e per ridurre la crescita del tumore.

Attualmente ci sono più di trenta saggi studi controllati che hanno dimostrato che è possibile ottenere una perdita di peso più rapida attraverso l’uso di diete a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, altri studi hanno mostrato molti altri vantaggi. Naturalmente, seguendo la dieta cheto e sapendo che stai mangiando bene, migliorerà il tuo umore e aumenterà la tua autostima. Tuttavia, è interessante sapere che questo modo di mangiare offre anche altri benefici al tuo corpo e al tuo cervello, e che sono tutti supportati dalla scienza.