3 fantastiche ricette di Keto Cake: da un giorno all’altro alla festa

Uno dei maggiori benefici del cheto è che riduce la voglia di zucchero. Tuttavia, ciò non significa che non desidererai mai qualcosa di dolce, come una fetta di torta. Le nostre idee per ricette di cheto cake a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi sono perfette per chiunque sia ancora nel periodo di transizione iniziale o faccia keto da anni.

Queste ricette di dessert dimostrano che seguire una dieta cheto non deve essere difficile. Per questo elenco, stiamo trattando la torta cheto pound, la torta tazza al cioccolato e la torta tazza al burro di arachidi. Dig in!

Le torte sono consentite su Keto?

Se ti riferisci alla normale torta ricca di carboidrati che ti piaceva da bambino, la risposta è no. Torte, pane e pasticcini non sono ammessi sul cheto perché sono pieni di ingredienti che aumentano il livello di zucchero nel sangue. Tali ingredienti includono farina bianca, zucchero, sciroppo di mais e miele [1].

Per entrare e mantenere la chetosi, è necessario consumare solo fino a 50 grammi di carboidrati totali al giorno. Questo è l’opposto totale della tipica dieta americana in cui i carboidrati vanno da 250 a 350 grammi al giorno [2].

Questo potrebbe sembrare un po ‘troppo restrittivo per qualcuno che ha appena iniziato il keto, ma la verità è che puoi sempre goderti le versioni a basso contenuto di carboidrati dei tuoi dessert preferiti. Con le torte, tutto ciò che devi fare è effettuare swap approvati dal keto. Ingredienti come farina di mandorle, farina di cocco, stevia ed eritritolo ti aiuteranno a rimanere nel tuo limite di carboidrati.

3 deliziose ricette Keto Cake per soddisfare le voglie dolci

1. Keto Pound Cake

Perfetto per i giorni normali e le riunioni di famiglia, questo dessert cheto ha 3,1 g di carboidrati e 31,9 g di grassi. Serve 8 persone e richiede un tempo di preparazione totale di almeno un’ora.

Per questo dessert, ricevi la dose giornaliera di grassi sani da uova, crema di formaggio, burro e panna. Ciò che amiamo di questa torta è che ha il giusto livello di dolcezza.

Un piccolo suggerimento per cuocere la torta cheto pound è usare burro nutrito con erba. Oltre ad aggiungere un sapore più ricco alla tua ricetta, il burro nutrito con erba contiene più acido linoleico coniugato, un acido grasso naturale che promuove la perdita di grasso [3].

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2. Torta al cioccolato Keto

Se hai un debole per il cioccolato, prova la nostra versione a basso contenuto di carboidrati della torta tazza di cioccolato. Con solo 6,6 g di carboidrati e un alto 35,2 g di grassi, soddisferà le tue papille gustative senza eliminarti dalla chetosi.

Non lasciarti ingannare dall’aspetto appetitoso di questa torta al cioccolato cheto perché è super facile da preparare. Probabilmente hai già la maggior parte, se non tutti, degli ingredienti per questa ricetta nella tua dispensa.

Mentre una porzione della nostra torta al cioccolato cheto ti riempirà, non c’è motivo per cui non puoi averne due. Fai solo attenzione con l’apporto calorico. Se hai bisogno di una sola porzione, sentiti libero di utilizzare solo la metà della quantità per ciascun ingrediente.

Prendi la ricetta.

3. Torta tazza di burro di arachidi

Concediti la bontà butirrosa dell’arachide con questa semplice ricetta per dolci da 5 minuti. Ogni porzione ha 6,7 ​​g di carboidrati e 25,6 g di grassi. Questo dessert salva la giornata ogni volta che devi stupire i tuoi ospiti ma ti rimangono solo pochi ingredienti nella dispensa.

Per questa ricetta, tutto ciò che serve sono il burro di arachidi, un uovo grande e l’eritritolo in polvere. Assicurati di non servirlo a chiunque sia allergico alle arachidi o ad altre noci. Verifica di non avere anche queste allergie [4].

Abbina la nostra torta al burro di arachidi con caffè a prova di proiettile per il miglior spuntino pomeridiano. Siamo sicuri che ti piacerà.

Prendi la ricetta.

Conclusione

Queste 3 ricette di dolci hanno il sapore delle solite cose. Forse ciò che ti piacerà di tutte queste torte è il fatto che non ti fanno sentire pigro. Il contenuto a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi manterrà la tua giornata senza sensi di colpa. Sentiti libero di condividerli con la tua famiglia e gli ospiti in ogni occasione.